睡眠障害と自律神経
自律神経の乱れがぐっすり睡眠の妨げに。成人の5人に1人は睡眠に悩みを持っているそうです。朝、二度寝したくありませんか？日中眠くなりませんか？
質の良い睡眠にはいろいろな効用があります。人にとって睡眠は大切なものです。ところが現代人は不規則な生活の為、十分な睡眠がとれていません。睡眠障害は疲労や集中力低下だけでなく、深刻な病気の引き金にもなることが知られています。睡眠の悩みは早めの対策をお勧めします。
睡眠の質が大切です
睡眠は体を休めているだけではありません。脳の疲れを取り、嫌な記憶を消してストレスを緩和して心も回復させる大切な時間です。 質の良い睡眠にはいろいろな効用があります。精神的、肉体的疲労を回復し、記憶の定着や消去を行い体のダメージを修理する成長ホルモンを分泌させています。
かくれ不眠とは
「かくれ不眠」をご存知ですか？慢性的な不眠ではないため治療の必要はないけれど、質の良い眠りが得られず悩んでいて仕事や生活に支障が出ていても、認識を持っていない状態がかくれ不眠です。
・なかなか寝付けない
・夜中に目が覚める
・ぐっすり寝た気がしない
・朝早く目が覚める。
など、思い当たる人は早めの対策をお勧めします。
睡眠障害と自律神経
私たちは毎日さまざまなストレスを感じながら生活しています。ストレスに影響を受けやすいのが自律神経です。自律神経は心臓を動かしたり発汗を調節したりと無意識で自動的に動いている神経です。自律神経がストレスによって乱れると質の良い眠りが得られなくなり睡眠障害が起こります。
自律神経は交感神経と副交感神経がバランスを保ちながら成り立っていますが、ストレスを感じると交感神経が活発になり体が活動モードになって質の良い睡眠がとれなくなります。
良い眠りの対策
お風呂でリラックス
入浴は筋肉の凝りをほぐし血流を良くします。ぬるめのお湯に長く入るのが効果的です。河合薬局では、漢方の香りと保温効果のある薬草湯をお勧めしています。
音楽でリラックス
音楽は自律神経に直接働きます。心地よいゆっくりした曲は副交感神経を優位にしてリラックス状態を作るのに効果的です。
食習慣の見直し
寝る前に食べるのは胃腸や体に負担を掛けるので避けましょう。体を温める鍋物やスープ、ホットミルクに蜂蜜を加えた飲み物がお勧めです。
河合薬局では就寝前に飲んで質の良い眠りを習慣付けるものをお勧めしています。お湯に溶いて飲むとリラックス出来、副交感神経が優位になります。ぜひお試し下さい。
相談ご予算
初回のご予算は5千円～1万円をお考え下さい。1か月の予算は1万5千円をお考え下さい。
症状の改善に伴い、予算は減らせます。
そして薬に頼らなくてもよい、安定した状態を保てる体作りをご一緒に目指しましょう。
初めのうちは7日～10日位の短い期間でご様子をお知らせ下さい。
貴方のお悩み症状や体質を詳しくお伺いしてお勧めしますが、もし不具合がある時は
すぐに修正するためです。
お悩み症状が軽微な場合や、予防のために続けて飲めるタイプもあります。温かいお湯に溶いてお飲みください。10日～20日分で5,670円のご予算です。
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